我們都知道冥想的好處，但要我撥出時間完全靜下心難度實在太高了，所以我總是在單人運動時（游泳或走路）思考很多平常無法不受干擾思考的事。
動態中的冥想不像打坐那樣需要耐心跟平靜，只要會像倉鼠一樣做著相同的慣性動作（不管是走來走去還是游來游去都不需要太過專心在動作上，腦子可以用在別的地方）就能領略冥想的好處，實行起來簡單，還可以促進消化、血液循環跟降低焦慮。
而且還以提升睡眠品質喔，我發現只要那天我走很多的路晚上就睡得特別好（雖然我已經是秒睡之人，但比較淺眠容易醒）常失眠的人可以試試看（不過要真的走得夠多）